Como fazer o exercício
- 1
Fique na base: pé esquerdo na borda da frente, pé direito atrás na terra, joelhos dobrados.
- 2
O parceiro fica onde ficaria o arremessador e faz um movimento de moinho devagar, e em velocidade máxima quando você pegar o tempo.
- 3
Quando o braço dele for para trás, balance o peso para o pé de trás. Quando vier para a frente, balance para a frente.
- 4
Saia empurrando com o pé esquerdo quando ele soltar a bola. Corra 3 a 4 passos fortes e pare baixo, de frente para o home.
- 5
O parceiro fala "cedo", "boa" ou "atrasado". Conte as "boas", de 10.
Dicas do treinador
- Balance com o braço do arremessador.
- Saia quando a bola sair.
- Saia como num roubo de base.
Como fica bem feito
O seu pé esquerdo sai da base quando a bola sai da mão do arremessador, e os primeiros passos são baixos e rápidos.
Segurança
No fastpitch, o corredor que sai antes de o arremessador soltar a bola é eliminado, então treine até o seu tempo nunca ser cedo demais. Algumas ligas Sub-8 e Sub-10 não permitem roubo de base ou limitam a saída da base, então confira as regras da sua liga antes de usar isso nos jogos. Corra num chão plano e seco, de tênis de corrida ou chuteira.
Por que este exercício
No softbol, o corredor não pode sair da base antes de o arremesso ser solto, então a saída depende só do tempo. Balançar junto com o braço do arremessador dá um ritmo para marcar o tempo e impulso para sair da base.
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