Como fazer o exercício
- 1
Aqueça com saltitos, elevação de joelhos e 2 corridas leves.
- 2
Imagine um ponto de interrogação: abra a curva em direção ao território foul logo antes da primeira e depois vá reto para a segunda.
- 3
Dê um sprint da sua posição de rebatedor. Comece a curva 2 a 3 passadas antes da base.
- 4
Incline para a esquerda e pise no canto de dentro sem perder a passada. Conte cada curva fechada, sem diminuir nem abrir demais.
- 5
Dê 3 a 4 passos fortes em direção à segunda, pare e olhe para o outfield. Descanse um minuto entre cada uma das 8 corridas.
Dicas do treinador
- Ponto de interrogação.
- Canto de dentro.
- Incline e vá.
Como fica bem feito
Uma curva que pisa na base sem perder a passada e termina na linha da segunda, com os olhos no campo.
Segurança
Use tênis ou chuteira em chão seco e plano e descanse um minuto inteiro entre as corridas.
Por que este exercício
Uma curva fechada e forte na primeira pressiona a defesa. Qualquer bola atrapalhada ou arremesso preguiçoso vira dupla, e cada centímetro a mais numa curva aberta dá mais tempo para o defensor.
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