一塁のオーバーラン

練習のやり方

1. 1

   スキップ、もも上げ、軽い流し2本でウォーミングアップします。

2. 2

   「？」の形をイメージします。一塁の手前でファウルゾーン側に少しふくらみ、そこから二塁へまっすぐ向かいます。

3. 3

   打席の構えからダッシュ。ベースの2〜3歩手前でふくらみ始めます。

4. 4

   体を左に傾け、走りながらベースの内側の角を踏みます。減速せず、大きくふくらまずに回れた回数を数えましょう。

5. 5

   二塁方向へ3〜4歩全力で走ったら止まり、外野を見ます。8本とも1本ごとに1分休みます。

指導ポイント

• 「？」の形。
• 内側の角を踏む。
• 体を傾けて加速。

この練習をする理由

一塁を小さく鋭く回ると、守備にプレッシャーがかかります。ファンブルやゆるい送球がひとつあれば二塁打になりますし、大きく回るほど野手に時間を与えてしまいます。