ソフトボールの練習メニュー

バッティングは的を狙ってティーでライナー、守備は壁当てゴロ捕球、送球はタオル投げから始めましょう。3つともひとりででき、所要時間は約10分、8歳くらいの選手から取り組めます。ピッチャーを始めたばかりの選手はKドリル（半円からの投球）から始めるとよいでしょう。

ネットに向かってのティーバッティング、保護者のトス打ち、壁当てでのゴロ捕球、ひざ立ちでのショートバウンド捕球、タオルドリル、ピッチャー向けのKドリルとストライクチャレンジ、キャッチャー向けの壁当てテニスボールでのブロッキングなどがあります。ほとんどはティー、ネット、グラブ、壁があればできます。

ほぼすべてひとりでできます。「パートナー不要」をオンにすると、ティーでのライナー打ち、壁当てゴロ捕球、タオルドリル、30球ストライクチャレンジなど、ひとりでできる練習メニューが表示されます。トス打ちとフライ捕球には保護者かチームメイトの協力が必要です。

ほとんどの選手は、1回10〜20分を週3〜4日で十分です。各練習メニューに所要時間とセット数を載せているので、短い時間でも2〜3種類こなせます。

ステップ・ため・スイングとトス打ちは7歳から。ティーでのライナー打ち、壁当てゴロ捕球、ひざ立ちショートバウンド捕球、タオルドリル、ドロップステップでのフライ捕球、壁当てブロッキングは8歳から。コネクションボール、素早い持ち替え、Kドリルは9歳から、ツーティードリルとチューブを使った肩のケアは10歳からです。8〜10歳のピッチャーは1日50球未満に抑えましょう。

Bravara アプリの自主練機能で、コーチは練習メニューや動画を選び、チーム全体または特定の選手に出して、週に何日やるかを決めます。選手は終わったら回数を入力して完了を報告し、30球中のストライク数などの結果をひとつ記録します。誰がやったかはコーチが確認できます。

動画は YouTube で発信しているソフトボールのコーチのものです。各練習メニューでは動画のうち練習部分だけを再生し、チャンネル名を表示して元の動画へのリンクを載せています。