ソフトボールのピッチング練習

これらのピッチング練習で身につくこと

レッスンやチーム練習の合間に家で練習するウインドミル投手向けです。

• リリース。初心者がコントロールを乱しやすいポイントです。
• 的に向かってストライクを投げること。
• 道具：ストライクゾーンの的がついたピッチングネットがあれば両方の練習に使えます。保護者がキャッチャーをしてもかまいません。

どこから始めるか

• Kドリル（半円からの投球）は腕を円の一番上に上げた状態から始めるので、腕を振り下ろす動きとリリースだけに集中できます。どのレベルのピッチングコーチもウォームアップに取り入れています。
• 30球ストライクチャレンジは数を数えるブルペン練習です。ゾーンに向かって30球投げ、何球ストライクだったかを書き留めます。その数を毎週記録すれば、制球力が上がっているかがわかります。

家でのソフトボールのピッチング練習の流れ

• チューブで肩のケアでウォームアップ。
• Kドリルを10球×3セット。
• 最後にストライクチャレンジ。

投球数と休養

• ピッチャーを始めたばかりの選手は、1回の練習で30〜60球で十分です。練習メニューで投げた球もその日の投球数に含めます。
• ピッチング練習は週2〜3回にし、間に休みの日を入れて腕を回復させましょう。
• 試合や大会の翌日はピッチング練習を休みましょう。
• レッスンを受けている場合は、ピッチングコーチの指導ポイントに従ってください。