ソフトボールの送球練習

これらの練習で直せる送球の悩み

腕の振りとリリースを練習します。腕を下、後ろ、上へと大きく回し、全身を使って投げ終わることが目的です。

• 小さな選手に多いのは、腕が縮こまって耳の横から押し出すように投げてしまうことです。
• 腕の振りが小さいと球速が落ち、ひじや肩への負担も大きくなります。

どこから始めるか

• まずはタオル投げから。ハンドタオルをボールのように握り、ドア枠やいすの背もたれなど、頭くらいの高さの的に向かって振り下ろします。
• ボールを使わないので、リビングでもできます。
• 10回×3セットで約5分です。

ウォームアップと頻度

• タオルドリルは腕への負担がほとんどないので、週のほとんどの日にやっても大丈夫です。
• ボールを投げる前には、腕を温めましょう。チューブで肩のケアは約8分で、投げる練習の前に毎回やる習慣にするとよいでしょう。
• 守備練習のすばやい握り替えでは、送球前のグラブから手への素早い持ち替えを練習できます。