すばやい握り替え

練習のやり方

1. 1

   壁から2〜4歩（3〜8フィート、約0.9〜2.4m）離れて立ち、投げる方の手にボールを持ちます。

2. 2

   壁に軽く投げ、体の前で両手で捕ります。

3. 3

   すぐにボールを取り出して耳の横まで上げ、また投げます。

4. 4

   30秒続けて、握り替えた回数を数えます。落としたらカウントはゼロに戻ります。

5. 5

   休んでくり返し、5セット行います。いちばん良かったセットを記録しましょう。

指導ポイント

• 捕ってすぐつかむ。
• グラブ、胸、耳。
• 速く、でも確実に。

この練習をする理由

すばやく確実な握り替えが、アウトかセーフかを分けます。しかも、ほとんど場所を取らずに練習できます。