野球の練習メニュー

打撃はティー練習、守備は壁当てゴロ捕球、送球はタオルドリルから始めましょう。3つともひとりででき、所要時間は約10分、7〜8歳の選手から取り組めます。ピッチャーを始めたばかりの選手は、全力で投げる前に、半分くらいの力でバランスとステップの練習から始めましょう。

シンプルに短く。ネットに向かってのティーバッティング、保護者とのトスバッティング、テニスボールでの壁当てゴロ捕球、タオルドリル、テニスボールでのフライ捕球などです。10〜15分で十分です。7〜8歳のピッチャーは、Pitch Smart に従って1日50球未満に抑えましょう。

ネットに向かってのティーバッティング、保護者とのトスバッティングや正面からのトス打ち、壁当てでのゴロとショートバウンド捕球、タオルドリル、ストライクゾーンの的がついたネットへのピッチング、キャッチャー向けの壁当てテニスボールでのブロッキング、一塁までのタイム計測などがあります。ほとんどはティー、ネット、グラブ、壁があればできます。

ほとんどがひとりでできます。「パートナー不要」をオンにすると、ティー練習、壁当て、タオルドリルなど、ひとりでできる練習メニューが表示されます。トスバッティング、正面からのトス打ち、フライ捕球には保護者かチームメイトの協力が必要です。

ほとんどの少年野球の選手は、1回10〜20分を週3〜4日で十分です。各練習メニューに所要時間とセット数を載せています。ピッチング練習はその日の投球数に含め、試合のあとは休みの日を取りましょう。

Bravara アプリの自主練機能で、コーチは練習メニューや動画を選び、チーム全体または特定の選手に出して、週に何日やるかを決めます。選手は終わったら回数を入力して完了を報告し、30球中のストライク数などの結果をひとつ記録します。誰がやったかはコーチが確認できます。

動画は YouTube で発信している野球やソフトボールのコーチのものです。各練習メニューでは動画のうち練習部分だけを再生し、チャンネル名を表示して元の動画へのリンクを載せています。