バランスポイント・ドリル

練習のやり方

1. 1

   セットポジションのように、グローブ側の肩を目標に向けて横向きに立ち、両足を近づけます。

2. 2

   頭を軸足の上に保ったまま、前足のひざをベルトの高さまで上げます。そのまま3秒止まります。

3. 3

   ボールなしで10回、1回ごとに足を下ろしながら止まる練習をします。

4. 4

   次にボールを持って10回：足を上げて2秒止まり、目標へまっすぐ踏み出して半分の力で投げます。

5. 5

   前足のつま先が目標を向くように着地します。ぐらつかずに止まれた回数を20回中で数えます。

指導ポイント

• 頭は軸足の上。
• 止まってから、いく。
• 目標へまっすぐ踏み出す。

この練習をする理由

若い投手の多くは、バランスが取れる前に打者方向へ突っ込んでしまいます。足を上げたところで止まることで、体をためてから投げる感覚が身につきます。