ヒップリード・ドリル

練習のやり方

1. 1

   グローブ側の腰を壁に向けて、壁から腕1本分離れて横向きに立ちます。グローブの手を伸ばして壁につけます。

2. 2

   前足のひざを上げ、胸は横向きのまま、前の腰を壁の方へスライドさせます。元に戻ります。

3. 3

   ゆっくり10回行います。次に壁から離れ、両手を胸の前で合わせてさらに10回行います。

4. 4

   セットポジションから軽く10球：足を上げ、腰からリードし、踏み出して投げます。

5. 5

   腰からリードできて、胸が横向きのままだった回数を30回中で数えます。

指導ポイント

• 腰が先、それから踏み出す。
• 横向きのまま。
• 両肩を水平にして着地。

この練習をする理由

若い投手の多くは頭から打者方向へ突っ込み、投げる方の肩が下がったまま着地します。すると腕の角度が下がって球が散らばります。腰からリードすれば体重が後ろに残って両肩が水平に保たれ、コントロールも球速も上がります。