バスケの練習メニュー図解つき

ゴール近くでのフォームシュート、両手それぞれでのその場ドリブル、対面パス、簡単なレイアップの列から始めましょう。列を短くして全員がたくさんボールに触れるようにし、基本ができてきたらゲーム形式を取り入れます。

ほとんどのメニューは5〜12分の区切りが効果的です。低学年ほど区切りを短くし、ゲーム形式を増やしましょう。選手の集中が切れる前に次へ進み、同じメニューは週の後半にもう一度行います。

多くのコーチは毎回、ボールハンドリング、レイアップかシュート、パス、ディフェンスのメニューを1つずつ行い、最後に少人数ゲームかチーム全体のメニューでスキルをまとめます。

全員がボールを持てるメニューや、列を2〜3人に抑えたメニューです。ドリブルゲーム、マイカンドリル、フォームシュート、対面パス、2対1や3対2などの少人数ゲームがおすすめです。