家でできるバスケ練習

ドリブルはパウンドドリブル、シュートは片手フォームシュート、フィニッシュはレイアップの足の運び（右サイドと左サイド）から始めましょう。3つともひとりででき、10分ほどで終わり、6〜7歳から取り組めます。

ドリブル練習すべて、壁を使ったパス練習、ジャンプストップとピボット、ディフェンスのスライド、なわとび、そして仰向けに寝てシュートフォームを練習する寝転がってシュート練習（ゴールなし）です。

ほとんどすべてです。「ひとりでできる」フィルターをオンにすると、パウンドドリブル、フォームシュート、レイアップのフットワーク、ディフェンスのスライドなど、選手がひとりでできる練習が表示されます。バウンズパスとミラードリルにはパートナーが必要です。

ドリブルの基本（パウンドドリブル、ボール回し、クロスオーバー）、2.4 m〜2.7 m（8〜9フィート）のリングでの片手フォームシュート、左右両方のレイアップのフットワーク、壁へのチェストパス、ジャンプストップです。1回10〜20分にして、どのメニューも記録を更新する目標を作りましょう。

ほとんどの選手は週4〜5日、10〜20分で十分です。どのメニューにも所要時間とセット数が書いてあるので、短い時間で2〜3メニューこなせます。

Bravara アプリの自主練では、コーチが練習メニューや動画を選び、チーム全体または特定の選手に、週何日やるかを決めて出します。選手は終わったら回数を入れて、「50本中何本成功」のような結果をひとつ記録し、コーチは誰がやったかを確認できます。

YouTube のバスケのコーチやトレーナーの動画です。各メニューでは動画のうちドリルの部分だけを再生し、チャンネル名を表示して元の動画へのリンクを載せています。