練習のやり方
- 1
コーン5個（または靴）を2歩（約1.2m）間隔で一列に並べます。
- 2
低く構えて足を広げます。ひざより低い位置で、右手から左手へボールをつきます。
- 3
顔を上げたまま30秒間左右に持ち替えます。きれいにできた回数を数えます。3セット行い、一番良かった回数を記録します。
- 4
各コーンでボール側の足を踏み込み、ボールを持ち替えて、コーンの横を蹴り出して抜けます。
- 5
4往復します。最初は歩いて、次は軽く走って。
指導ポイント
- 低く、すばやく。
- 踏み込んで、蹴り出す。
- 顔を上げる。
うまくできているときの目安
ボールがひざより低く1バウンドで移り、それと一緒に体の向きが変わればOKです。
安全上の注意
ドリブルはなめらかで乾いた場所だけで行い、止めてある車から離れて、道路では絶対にやらないでください。室内では家具やテレビ、窓から離れた場所を空けて行います。
この練習をする理由
フロントチェンジは、ほとんどの選手が最初に覚えて一番よく使う技です。低くすばやいフロントチェンジなら、ディフェンスの手が届く前に方向を変えられます。
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