パウンドドリブル

練習のやり方

1. 1

   低く構えます：足を広げ、ひざを曲げ、顔を上げます。

2. 2

   体の右側で、腰の高さで30秒間強くドリブルします。回数をすべて数えます。

3. 3

   次にひざの高さで30秒、足首の高さで30秒行います。

4. 4

   左手に替えて3つの高さすべてを行います。いちばん多かったラウンドを記録しましょう。

指導ポイント

• 強く押し下げる。
• ボールは足の外側。
• 胸を張って、顔を上げる。

この練習をする理由

パウンドドリブルで手の力とボールコントロールが身につきます。強いドリブルはボールが空中にある時間が短いのでスティールされにくく、ほかのドリブルムーブもすべてここから始まります。