Como fazer o exercício
- 1
Fique baixo: pés afastados, joelhos dobrados, olhos para cima.
- 2
Bata a bola com força do seu lado direito, na altura da cintura, por 30 segundos. Conte cada drible.
- 3
Faça 30 segundos na altura do joelho e depois 30 segundos na altura do tornozelo.
- 4
Troque para a mão esquerda e faça as três alturas. Registre sua melhor rodada.
Dicas do treinador
- Empurre a bola com força para baixo.
- Bola por fora do pé.
- Peito aberto, olhos para cima.
Como fica bem feito
O drible é forte e constante e volta sempre à mesma altura.
Segurança
Drible só em chão liso e seco, longe de carros estacionados e nunca na rua. Dentro de casa, abra espaço longe de móveis, TVs e janelas.
Por que este exercício
O drible forte dá força e controle na mão. Uma bola batida com força fica menos tempo no ar, então é mais difícil de roubar, e todos os outros dribles começam dele.
Próximo exercício de controle de bolaVoltas com a bola e oito →
