Como fazer o exercício
- 1
Fique com o pé esquerdo um passo à frente do direito, pés afastados e joelhos dobrados.
- 2
Drible com a mão direita e empurre a bola entre as pernas, num quique só, para a esquerda.
- 3
Aponte os dedos para a mão esquerda ao soltar a bola, depois mande de volta.
- 4
Conte cada passagem limpa durante 30 segundos. Faça 2 séries, depois 2 com o pé direito à frente. Registre a melhor.
- 5
Vá e volte pela entrada da garagem 4 vezes, passando a bola entre as pernas a cada passo.
Dicas do treinador
- Aponta para a outra mão.
- Fica baixo.
- Olhos para cima quando ficar fácil.
Como fica bem feito
A bola passa num quique forte sem tocar nas pernas, e você fica baixo.
Segurança
Drible só em chão liso e seco, longe de carros estacionados e nunca na rua. Dentro de casa, abra espaço longe de móveis, TVs e janelas.
Por que este exercício
O drible entre as pernas mantém suas pernas entre a bola e o defensor enquanto você troca de mão. É o começo de muitas combinações de dribles.
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