Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate con el pie izquierdo un paso adelante del derecho, pies abiertos y rodillas dobladas.
- 2
Bota con la mano derecha y empuja el balón entre las piernas con un solo bote hacia tu izquierda.
- 3
Apunta los dedos hacia tu mano izquierda al soltarlo y luego regrésalo.
- 4
Cuenta cada pase limpio durante 30 segundos. Haz 2 rondas y luego 2 con el pie derecho adelante. Anota la mejor.
- 5
Recorre la entrada de tu casa de ida y vuelta 4 veces, pasando el balón entre las piernas en cada paso.
Consejos clave
- Apunta a tu otra mano.
- Ponte bajo.
- Ojos arriba cuando ya te salga fácil.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón pasa con un solo bote fuerte sin tocar tus piernas, y te mantienes bajo.
Seguridad
Bota solo en piso liso y seco, lejos de carros estacionados y nunca en la calle. Adentro, despeja un espacio lejos de muebles, televisiones y ventanas.
Por qué este ejercicio
Entre las piernas mantiene tus piernas entre el balón y el defensor mientras cambias de mano. Es el inicio de muchos movimientos combinados.
Siguiente ejercicio de manejo de balónBote por la espalda →
