Ejercicios de manejo de balón de básquetbol

Problemas de manejo de balón que corrigen estos ejercicios

• Mirar el balón al driblar.
• Una mano izquierda débil (o la derecha, si eres zurdo).
• Driblar muy alto, así el balón es fácil de robar.
• Perder el balón en los crossovers y otros cambios de dirección.

Cada ejercicio tiene un video corto, pasos numerados y un resultado para contar, como cuántos botes en 30 segundos.

Por dónde empezar

• Empieza con Botes fuertes y Vueltas al cuerpo y ocho. Dan la fuerza en las manos y el control del balón que necesita cualquier otro movimiento.
• Después agrega el Ejercicio de crossover y el Bote adentro-afuera y pausa.
• Pasa a Bote entre las piernas, Bote por la espalda y Bote con dos balones cuando las dos manos se sientan cómodas.
• El Bote con pelota de tenis entrena a los jugadores a mantener la vista arriba.

Qué necesitas

• Un balón del tamaño adecuado para la edad del jugador y una superficie plana y lisa: la entrada de la casa, la cochera, un sótano o una cancha del parque.
• En el pasto y la grava el balón bota mal. Dribla lejos de los coches estacionados y de la calle.
• El dribleo con dos balones necesita un segundo balón, y el ejercicio de la pelota de tenis, una pelota de tenis.

Cuántas repeticiones y cada cuándo

• De cinco a diez minutos de manejo de balón todos los días le gana a una sesión larga a la semana.
• Trabaja las dos manos por igual. Casi todos los jugadores necesitan tiempo extra con la mano débil.
• Ve lo bastante rápido como para perder el balón de vez en cuando. Si nunca lo pierdes, vas demasiado lento para mejorar.