Cómo hacer el ejercicio
- 1
Ponte bajo y bota con la mano derecha, con la pelota de tenis en la izquierda.
- 2
Lanza la pelota de tenis a la altura de tu cabeza y atrápala sin dejar de botar.
- 3
Haz 15 y luego cambia de mano para otros 15. Cuenta cada atrapada en la que no se detuvo el bote. Registra tu total de 30.
- 4
Cuando sea fácil, pásala de una mano a otra mientras haces el crossover, o lánzala con un compañero a 3 pasos (6 pies, 1.8 m).
Consejos clave
- Ojos en la pelota de tenis.
- Sigue botando fuerte.
- Manos suaves.
Cómo se ve cuando sale bien
El bote mantiene su ritmo mientras la pelota de tenis está arriba, y nunca miras hacia abajo.
Seguridad
Bota solo en piso liso y seco, lejos de carros estacionados y nunca en la calle. Adentro, despeja un espacio lejos de muebles, televisiones y ventanas.
Por qué este ejercicio
La mayoría de los jugadores miran el balón cuando botan. La pelota de tenis les da trabajo a tus ojos, así tu mano aprende a botar por tacto y tus ojos quedan libres para ver la cancha.
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