Como fazer o exercício
- 1
Fique baixo e drible com a mão direita, com a bola de tênis na esquerda.
- 2
Jogue a bola de tênis até a altura da cabeça e pegue, sem parar o drible.
- 3
Faça 15 e depois troque de mão para mais 15. Conte cada pegada em que o drible não parou. Registre seu total de 30.
- 4
Quando ficar fácil, passe a bola de tênis de uma mão para a outra enquanto faz o crossover, ou jogue com um parceiro a 3 passos (6 pés, 1,8 m).
Dicas do treinador
- Olhos na bola de tênis.
- Continue batendo forte.
- Mãos macias.
Como fica bem feito
O drible mantém o ritmo enquanto a bola de tênis está no ar, e você nunca olha para baixo.
Segurança
Drible só em chão liso e seco, longe de carros estacionados e nunca na rua. Dentro de casa, abra espaço longe de móveis, TVs e janelas.
Por que este exercício
A maioria dos jogadores olha para a bola quando dribla. A bola de tênis dá uma tarefa para os olhos, então a mão do drible aprende a trabalhar pelo tato e os olhos ficam livres para ver a quadra.
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