Exercícios de drible no basquete

Problemas de drible que estes exercícios corrigem

• Olhar para a bola.
• Mão esquerda fraca (ou direita, para canhotos).
• Driblar alto demais, deixando a bola fácil de roubar.
• Perder a bola no crossover e em outras mudanças de direção.

Cada exercício tem um vídeo curto, passos numerados e um resultado para contar, como dribles em 30 segundos.

Por onde começar

• Comece com o Dribles fortes e a Voltas com a bola e oito. Eles criam a força nas mãos e a sensibilidade com a bola que todo outro movimento exige.
• Depois acrescente o Exercício de crossover e o Drible in and out e hesitação.
• Passe para o Drible entre as pernas, o Drible por trás das costas e o Drible com duas bolas quando as duas mãos estiverem confortáveis.
• O Drible com bola de tênis treina o jogador a driblar de cabeça erguida.

Do que você precisa

• Uma bola do tamanho certo para a idade e uma superfície plana e lisa: frente de casa, chão da garagem, porão ou quadra de praça.
• Grama e cascalho fazem a bola quicar errado. Drible longe de carros estacionados e da rua.
• O drible com duas bolas precisa de uma segunda bola, e o exercício com bola de tênis precisa de uma bola de tênis.

Quantas repetições e com que frequência

• Cinco a dez minutos de drible todo dia rendem mais que uma sessão longa por semana.
• Treine as duas mãos por igual. A maioria dos jogadores precisa de tempo extra com a mão fraca.
• Vá rápido o bastante para perder a bola às vezes. Quem nunca perde a bola está devagar demais para evoluir.