Exercícios de preparo físico para basquete
Exercícios de preparo físico na medida para jovens jogadores, cada um com vídeo, passo a passo e um número para bater.
Como o treinador passa exercícios- 2 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 10–15 minutos cada
2 exercícios de preparo físico para basquete
Condicionamento0:40Suicídio (tiros entre linhas)
CorrigeCansar no fim dos jogos e paradas e viradas lentas
- 15 min
- 9 a 18 anos
4 tiros cronometrados com 2 minutos de descanso, 2 dias por semana
Condicionamento0:47Pular corda para o basquete
CorrigePés lentos e pesados e falta de fôlego
- 10 min
- 7 a 18 anos
5 rodadas de 60 segundos com 30–60 segundos de descanso, 3–4 dias por semana
Como usar estes exercícios de preparo físico para basquete
O que estes exercícios de preparo físico trabalham
- Correr forte, parar e mudar de direção do jeito que o basquete exige.
- Pés rápidos e leves.
Mantenha o preparo físico curto para os mais novos e descanse bem entre os tiros. Exercícios técnicos feitos em velocidade de jogo também são preparo físico.
Perguntas frequentes: Exercícios de preparo físico para basquete
O que são suicídios no basquete?
Um tiro entre as linhas: corra até a linha de lance livre e volte, até o meio da quadra e volte, até a linha de lance livre do outro lado e volte, e até a linha de fundo do outro lado e volte. Veja Suicídio (tiros entre linhas) para as distâncias e o descanso para jovens.
Pular corda é bom para o basquete?
Sim. Treina pés rápidos e leves e força na panturrilha usando pouquíssimo espaço. Veja Pular corda para o basquete.
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Passe exercícios de basquete para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
Baixe o app Bravara- 01
Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de basquete desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de preparo físico para basquete com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
