Exercícios de finalização no basquete
Exercícios de bandeja e finalização para a tabela de casa ou a quadra da praça, cada um com vídeo, passo a passo e cestas para contar.
Como o treinador passa exercícios- 5 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 12–15 minutos cada
5 exercícios de finalização no basquete
Finalização1:13Passada da bandeja (lado direito e esquerdo)
CorrigeBandejas com o pé errado e passos a mais
- 15 min
- 6 a 18 anos
Passada andando, depois 4 séries de 10 bandejas (2 séries de cada lado), 3–5 dias por semana
Finalização0:33Bandejas com a mão esquerda
CorrigeSó finalizar com a mão direita
- 12 min
- 7 a 18 anos
3 séries de 10 bandejas com a mão esquerda, 3–5 dias por semana
Finalização1:31Bandeja reversa
CorrigeLevar toco nas infiltrações pela linha de fundo
- 12 min
- 9 a 18 anos
Passada andando, depois 3 séries de 10 bandejas reversas (mão direita, mão esquerda e depois misturado), 2–4 dias por semana
Finalização0:50Euro step
CorrigeTrombar nos defensores e cometer andada ao pegar a bola
- 12 min
- 10 a 18 anos
Movimento andando, depois 3 séries de 10 bandejas com euro step (para os dois lados), 2 a 4 vezes por semana
Finalização1:30Floater
CorrigeBandejas tocadas por jogadores maiores
- 12 min
- 10 a 18 anos
10 floaters de mecânica, depois 3 séries de 10 (saindo de um pé, de dois pés e misturado), 2–4 dias por semana
Como usar estes exercícios de finalização no basquete
Problemas de finalização que estes exercícios corrigem
- Saltar com o pé errado.
- Finalizar só com a mão forte.
- Jogar a bandeja forte demais na tabela.
- Levar toco de um defensor mais alto perto da cesta.
Por onde começar
- Todo jogador começa com os Passada da bandeja (lado direito e esquerdo): o um-dois dos dois lados da cesta.
- Depois dê ao lado fraco um exercício só dele com a Bandejas com a mão esquerda.
- Acrescente a Bandeja reversa, o Euro step e o Floater quando a bandeja normal estiver automática.
Do que você precisa
- Uma cesta com tabela e espaço para dois ou três passos e um drible de cada lado.
- Uma cadeira ou um cone serve de defensor no euro step e no floater.
Perguntas frequentes: Exercícios de finalização no basquete
Como fazer uma bandeja passo a passo?
Pelo lado direito: passo com o pé direito, passo com o esquerdo, salte com o pé esquerdo levantando o joelho direito e deixe a bola na tabela com a mão direita. Pelo lado esquerdo é o espelho. Os Passada da bandeja (lado direito e esquerdo) dividem tudo em etapas que você treina primeiro sem drible.
Como melhorar a bandeja de mão esquerda?
Treine separadamente, devagar, até os passos ficarem automáticos: pé direito, pé esquerdo, salte com o direito e levante o joelho esquerdo. A Bandejas com a mão esquerda começa parado, perto da cesta, e vai até a velocidade máxima.
Euro step é andada?
Não. Depois de dominar a bola, o jogador pode dar dois passos. O euro step usa esses dois passos em direções diferentes. Vira andada quando o jogador dá um terceiro passo ou arrasta o pé de pivô. Veja o exercício de Euro step para os passos.
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Passe exercícios de basquete para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de basquete desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de finalização no basquete com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
