Como fazer o exercício
- 1
Coloque uma cadeira no garrafão, 2 passos (4 pés, 1,2 m) à frente do aro.
- 2
Aquecimento: 10 floaters com uma mão a 4 passos (8 pés, 2,4 m), soltando a bola cedo e alto por cima da cadeira.
- 3
Série 1: 2 dribles com a mão direita saindo da linha de lance livre. Pegue a bola quando o pé direito tocar o chão, depois pé esquerdo e suba.
- 4
Série 2: drible do mesmo jeito até uma parada em um tempo, com os dois pés caindo juntos a 4 passos (8 pés, 2,4 m). Suba reto.
- 5
Série 3: misture os dois, dos dois lados. Faça 10 por série, contando cada acerto. Registre seu total de 30.
Dicas do treinador
- Suba e solte cedo.
- Alto e suave.
- Finalize o movimento em direção ao aro.
Como fica bem feito
A bola passa bem acima da cadeira e cai suave na cesta, e você salta para cima em vez de ir para cima da cadeira.
Segurança
Deixe a cadeira longe o bastante para você não cair em cima dela, e aterrisse com os joelhos macios. Não se pendure no aro.
Por que este exercício
Quando os jogadores ficam mais altos, a bandeja comum leva toco. O floater deixa um jogador menor pontuar do garrafão antes que o defensor consiga alcançar a bola.
Próximo exercício de finalizaçãoPassada da bandeja (lado direito e esquerdo) →
