Como fazer o exercício
- 1
Fique a 2 passos (4 pés, 1,2 m) do lado esquerdo, com o pé esquerdo à frente (canhotos: façam o espelho do lado direito).
- 2
Dê um passo com o pé direito, salte com ele levantando o joelho esquerdo e deixe a bola na cesta com a mão esquerda.
- 3
Faça 10 dali. Conte cada acerto.
- 4
A 4 passos (8 pés, 2,4 m), dê um drible com a mão esquerda. Pegue a bola quando o pé esquerdo tocar o chão, depois pé direito e suba.
- 5
Faça 10 dali e 10 driblando a partir da ala, a 7 passos (14 pés, 4,3 m). Registre seu total de acertos de 30.
Dicas do treinador
- Esquerda, direita, sobe.
- Joelho esquerdo, mão esquerda.
- Suave na tabela.
Como fica bem feito
Você salta com o pé direito toda vez e deixa a bola na cesta suavemente com a mão esquerda.
Segurança
Caia com os dois pés e os joelhos macios e fique longe de paredes, cercas ou postes atrás da cesta. Não se pendure no aro e confira se a base da cesta portátil tem peso.
Por que este exercício
A maioria dos jogadores mais novos só finaliza com a mão boa, então o defensor simplesmente fecha esse lado. A bandeja com a mão esquerda pelo lado esquerdo mantém seu corpo entre o defensor e a bola.
Faça com o seu timeBandeja em duas filas com diagrama →Próximo exercício de finalizaçãoBandeja reversa →
