Como fazer o exercício
- 1
Coloque uma cadeira no garrafão, a 3 passos (2 metros) do aro. Comece 6 passos (3,5 metros) atrás dela.
- 2
Drible em direção a ela com a mão direita. Pegue a bola quando o pé esquerdo tocar o chão, um pouco à esquerda da cadeira.
- 3
Dê um passo longo cruzando para a direita com o pé direito, levando a bola baixa. Salte com ele e faça a bandeja com a mão direita.
- 4
Primeiro faça andando, 5 vezes para cada lado. Depois faça 10 para este lado, 10 para o outro (mão esquerda) e 10 alternando.
- 5
Só conte a cesta se você deu dois passos depois de pegar a bola. Registre seu total, de 30.
Dicas do treinador
- Bola na mão quando o primeiro passo toca o chão.
- Segundo passo longo.
- Protege a bola.
Como fica bem feito
Dois passos claros em duas direções, o segundo longo o bastante para passar a cadeira, e depois uma finalização suave.
Segurança
Use uma cadeira firme ou um cone e deixe fora do ponto de queda embaixo do aro. Caia com os joelhos flexionados e não se pendure no aro.
Por que este exercício
O euro step faz você passar por um defensor que entra na frente da sua infiltração. Aprender com a pegada de bola certa mantém o movimento dentro da regra em qualquer nível.
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