Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon una silla en la pintura, a 3 pasos (2 m) del aro. Empieza 6 pasos (3.5 m) atrás de ella.
- 2
Bota hacia la silla con la mano derecha. Recoge el balón cuando cae tu pie izquierdo, justo a la izquierda de la silla.
- 3
Da un paso largo cruzando hacia la derecha con el pie derecho, moviendo el balón bajo. Salta con ese pie y haz la bandeja con la derecha.
- 4
Primero hazlo caminando 5 veces para cada lado. Luego haz 10 hacia este lado, 10 hacia el otro (con la izquierda) y 10 alternando.
- 5
Cuenta una canasta solo si diste dos pasos después de recoger el balón. Anota tu total, de 30.
Consejos clave
- Balón arriba cuando cae el primer paso.
- Segundo paso largo.
- Aleja el balón.
Cómo se ve cuando sale bien
Dos pasos claros en dos direcciones, el segundo lo bastante largo para pasar la silla, y luego un final suave.
Seguridad
Usa una silla firme o un cono y no lo pongas donde caes debajo del aro. Cae con las rodillas suaves y no te cuelgues del aro.
Por qué este ejercicio
El euro step te ayuda a rodear a un defensor que se pone enfrente de tu penetración. Aprenderlo recogiendo bien el balón mantiene el movimiento legal en cualquier nivel.
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