Ejercicios de definición de básquetbol
Ejercicios de bandeja y definición para la canasta de la cochera o una cancha del parque, cada uno con video, pasos y canastas para contar.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 5 ejercicios
- Todos sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 12–15 minutos cada uno
5 ejercicios de definición de básquetbol
Definición1:13Pasos de la bandeja (lado derecho e izquierdo)
CorrigeBandejas con el pie equivocado y pasos de más
- 15 min
- De 6 a 18 años
Repasos de los pasos caminando, luego 4 series de 10 bandejas (2 series por cada lado), 3–5 días a la semana
Definición0:33Bandejas con la izquierda
CorrigeTerminar solo con la mano derecha
- 12 min
- De 7 a 18 años
3 series de 10 bandejas con la izquierda, 3–5 días a la semana
Definición1:31Bandeja en reversa
CorrigeQue te bloqueen al penetrar por la línea de fondo
- 12 min
- De 9 a 18 años
Repasos caminando, luego 3 series de 10 bandejas en reversa (mano derecha, mano izquierda y luego mezcladas), 2–4 días a la semana
Definición0:50Euro step
CorrigeChocar con los defensores y caminar al recoger el balón
- 12 min
- De 10 a 18 años
Práctica caminando y luego 3 series de 10 bandejas con euro step (hacia los dos lados), 2 a 4 días por semana
Definición1:30Floater
CorrigeTe bloquean las bandejas los jugadores más grandes
- 12 min
- De 10 a 18 años
10 floaters de forma, luego 3 series de 10 (con un pie, con dos pies, mezclados), 2–4 días a la semana
Cómo usar estos ejercicios de definición de básquetbol
Problemas al definir que corrigen estos ejercicios
- Despegar con el pie equivocado.
- Definir solo con la mano fuerte.
- Tirar la bandeja demasiado fuerte al tablero.
- Que un defensor más alto te bloquee en el aro.
Por dónde empezar
- Todos los jugadores empiezan con Pasos de la bandeja (lado derecho e izquierdo): el uno-dos por los dos lados de la canasta.
- Luego dale al lado débil su propio ejercicio con Bandejas con la izquierda.
- Agrega la Bandeja en reversa, el Euro step y el Floater cuando las bandejas normales te salgan solas.
Qué necesitas
- Una canasta con tablero y espacio para dos o tres pasos y un bote por cada lado.
- Una silla o un cono sirven bien como defensor para el euro step y el floater.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de definición de básquetbol
¿Cómo se hace una bandeja paso a paso?
Por el lado derecho: paso con la derecha, paso con la izquierda, salta con el pie izquierdo y sube la rodilla derecha, y deja el balón en el tablero con la mano derecha. Por el lado izquierdo es al revés. Pasos de la bandeja (lado derecho e izquierdo) lo divide en pasos que puedes practicar primero sin driblar.
¿Cómo mejoro mis bandejas con la izquierda?
Practícalas aparte, despacio, hasta que los pies te salgan solos: pie derecho, pie izquierdo, salta con el derecho y sube la rodilla izquierda. Bandejas con la izquierda empieza parado cerca de la canasta y sube hasta velocidad completa.
¿El euro step es caminar?
No. Después de recoger el balón, el jugador puede dar dos pasos. El euro step usa esos dos pasos en direcciones distintas. Se vuelve caminar cuando el jugador da un tercer paso o arrastra el pie de pivote. Mira el ejercicio de Euro step para los pies.
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Asigna ejercicios de básquetbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de básquetbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de definición de básquetbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
