Ejercicios de básquetbol en casa

Empieza con Botes fuertes para el manejo de balón, Tiro de forma con una mano para el tiro y Pasos de la bandeja (lado derecho e izquierdo) para terminar jugadas. Los tres se pueden hacer solo, toman unos 10 minutos y sirven desde los 6 o 7 años.

Todos los de manejo de balón, los de pase contra la pared, paradas en dos tiempos y pivotes, desplazamientos defensivos, cuerda y el Tiro acostado (sin aro), que trabaja la forma de tiro acostado boca arriba.

Casi todos. Activa el filtro "Sin compañero" para ver los que un jugador puede hacer solo, como el dribleo fuerte, el tiro de forma, los pies para la bandeja y los desplazamientos defensivos. Los ejercicios de pase picado y de espejo necesitan un compañero.

Lo básico del manejo de balón (dribleo fuerte, vueltas del balón alrededor del cuerpo, crossovers), tiro de forma con una mano en un aro de 2.4 o 2.7 m (8 o 9 ft), pies para la bandeja por los dos lados, pases de pecho contra la pared y paradas en dos tiempos. Mantén las sesiones en 10–20 minutos y que cada ejercicio tenga un número que superar.

De diez a veinte minutos, cuatro o cinco días por semana, es suficiente para la mayoría de los jugadores jóvenes. Cada ejercicio indica cuánto tiempo toma y cuántas series hacer, para que el jugador termine dos o tres ejercicios en una sesión corta.

En Práctica en casa, parte de la app de Bravara, el entrenador elige ejercicios o videos, los asigna a todo el equipo o a ciertos jugadores y define cuántos días por semana. Los jugadores registran un conteo al terminar y anotan un resultado, como canastas de 50 tiros, y el entrenador ve quién ya lo hizo.

Los clips son de entrenadores y preparadores de básquetbol en YouTube. Cada ejercicio reproduce solo las partes del video que muestran el ejercicio, da crédito al canal y enlaza al video completo.