Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 2 pasos (4 pies, 1.2 m) del aro, con los pies apuntando hacia él (aro a 8 pies [2.4 m] para 7–8 años, a 9 pies [2.7 m] para 9–11).
- 2
Sostén el balón sobre las yemas de los dedos de tu mano de tiro, muñeca doblada hacia atrás, la otra mano detrás de la espalda.
- 3
Flexiona las rodillas, codo debajo del balón, y empuja hacia arriba. Quiebra la muñeca y mantén el acompañamiento.
- 4
Tira 10 desde cada uno de 5 puntos a 2–3 pasos (4–6 pies, 1.2–1.8 m). Cuenta cada canasta. Registra tu total de 50.
- 5
Cuando metas 7 de 10 con facilidad, agrega la otra mano al lado.
Consejos clave
- Codo debajo del balón.
- Mete la mano en el aro.
- Mantén el acompañamiento.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón sale de las puntas de tus dedos con efecto hacia atrás y un arco suave, y tus dedos terminan apuntando al aro.
Seguridad
No te cuelgues del aro, sobre todo si es un aro bajado o portátil. Antes de empezar, revisa que la base de un aro portátil esté llena y firme.
Por qué este ejercicio
La mayoría de los buenos tiradores empiezan cerca del aro con una mano. Quitar la mano de guía te muestra de inmediato si tus piernas, tu codo y tu muñeca están haciendo el trabajo, y esas canastas cortas construyen un tiro que puedes llevar más lejos.
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