片手フォームシュート

練習のやり方

1. 1

   リングから2歩（4フィート、約1.2m）の位置に、つま先をリングに向けて立ちます（リングの高さは7〜8歳で8フィート・約2.4m、9〜11歳で9フィート・約2.7m）。

2. 2

   シュートする手の指の腹にボールを乗せ、手首を後ろに曲げます。反対の手は背中に回します。

3. 3

   ひざを曲げ、ひじをボールの真下に入れて押し上げます。手首のスナップを効かせ、フォロースルーを残します。

4. 4

   2〜3歩（4〜6フィート、約1.2〜1.8m）離れた5か所から10本ずつ打ちます。成功数をすべて数え、50本中の合計を記録しましょう。

5. 5

   10本中7本が楽に入るようになったら、反対の手を横に添えて打ちます。

指導ポイント

• ひじはボールの真下。
• リングの中に手を伸ばす。
• フォロースルーを残す。

この練習をする理由

シュートの上手な選手の多くは、リングの近くで片手から始めています。添え手をなくすと、脚、ひじ、手首がちゃんと働いているかがすぐにわかります。近くで決める経験を積むことで、遠くからでも打てるシュートが身につきます。