寝転がってシュート練習（ゴールなし）

練習のやり方

1. 1

   ラグや芝生の上にあお向けに寝て、ひざを曲げ、足の裏を床につけます。

2. 2

   ボールをおでこの上に構えます。シュートする手はボールの下、反対の手は横に添え、ひじは上に向けます。

3. 3

   腕の長さの1〜2倍の高さまで真上に打ち、手首のスナップでバックスピンをかけます。

4. 4

   フォロースルーの形を残したまま、落ちてきたボールを手で受けます。

5. 5

   20本×3セット行います。バックスピンがかかって真上に上がったシュートを数え、60本中の合計を記録しましょう。簡単になったら片手で打ちます。

指導ポイント

• ひじは天井へ。
• 手首のスナップ。
• 真上に上げて、真下に落とす。

この練習をする理由

ゴールもコートもいらず、ほとんど場所も取らずにリリースとフォロースルーを鍛えられます。寝る前でも、正しいフォームのシュートを毎日60本積み重ねられます。