Cómo hacer el ejercicio
- 1
Acuéstate boca arriba en una alfombra o en el pasto, rodillas flexionadas, pies planos.
- 2
Sostén el balón arriba de tu frente, con la mano de tiro debajo, la otra mano al lado y el codo apuntando hacia arriba.
- 3
Tíralo derecho hacia arriba uno o dos brazos de alto y quiebra la muñeca para darle efecto hacia atrás.
- 4
Mantén el acompañamiento y deja que caiga de vuelta en tus manos.
- 5
Haz 3 series de 20. Cuenta cada tiro derecho con efecto hacia atrás. Registra tu total de 60. Cuando sea fácil, tira con una mano.
Consejos clave
- Codo hacia el techo.
- Quiebra la muñeca.
- Sube derecho, baja derecho.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón gira hacia atrás, sube derecho y cae de vuelta en tus manos.
Seguridad
Empieza con tiros pequeños para que el balón no te caiga en la cara. Adentro, pide permiso a tu papá o mamá primero y aléjate de lámparas, ventiladores de techo y cualquier cosa que se pueda romper.
Por qué este ejercicio
Entrena el lanzamiento y el acompañamiento sin aro, sin cancha y casi sin espacio, así que puedes sumar 60 tiros con buena forma cualquier día, hasta antes de dormir.
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