Cómo hacer el ejercicio
- 1
Marca un punto a 5 o 6 pasos (3 a 3.5 m) del aro. Párate 2 pasos detrás.
- 2
Lanza el balón hacia el punto con efecto hacia atrás para que bote a la altura de la cintura.
- 3
Salto: recíbelo bajo mientras los dos pies caen juntos y luego sube derecho. Puedes pivotear con cualquier pie.
- 4
Paso 1-2: recibe cuando cae tu primer pie (el izquierdo si eres derecho), luego da el paso y sube. Ese primer pie es tu pie de pivote.
- 5
Tira 10 con salto y luego 10 con paso 1-2, dos veces. Cuenta cada canasta. Anota tu total, de 40.
Consejos clave
- Bajo antes de recibir.
- Los pies caen con el balón.
- Recibe listo para tirar.
Cómo se ve cuando sale bien
Tus pies caen al recibir, subes derecho sin agacharte de más y caes donde despegaste.
Seguridad
Lánzate el balón en piso plano, lejos de la calle y de carros estacionados. Cae con las rodillas suaves después de cada tiro.
Por qué este ejercicio
La mayoría de los tiros en un partido vienen de un pase. Recibir con los pies ya listos te deja tirar rápido y con equilibrio, y saber cuál es tu pie de pivote evita que camines.
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