Cómo hacer el ejercicio
- 1
Marca una línea a 7–8 pasos (15 pies, 4.6 m) de debajo del tablero. Si tienes menos de 10 años, acércate un paso o dos.
- 2
Pon las puntas de los pies detrás de la línea, con el pie de tiro apuntando al centro del aro. Quédate ahí hasta que el balón llegue.
- 3
Usa la misma rutina en cada tiro: respira, 2 botes, ojos en el aro, tira y mantén el final.
- 4
Tira 5 series de 10. Cuenta cada canasta. Registra tu total de 50.
- 5
En las últimas 2 series, trota hasta el final de la entrada de la casa y regresa después de cada 2 tiros.
Consejos clave
- Misma rutina, cada tiro.
- Respira, ojos en el aro.
- Mantén el acompañamiento.
Cómo se ve cuando sale bien
Cada tiro libre se ve igual: mismo lugar, misma rutina, mismo arco.
Seguridad
Persigue los rebotes solo en la entrada de la casa y nunca corras a la calle por el balón. No te cuelgues del aro.
Por qué este ejercicio
El tiro libre es el único tiro que nadie defiende, y todos son a la misma distancia. Una rutina en la que confías hace que sigan entrando cuando estás cansado o nervioso, y los partidos cerrados muchas veces se deciden en la línea.
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