フリースローのルーティン

練習のやり方

1. 1

   バックボードの真下から7〜8歩（15フィート、約4.6m）の位置にラインを引きます。10歳未満なら1〜2歩近づけましょう。

2. 2

   つま先をラインの後ろにそろえ、利き足をリングの中心に向けます。ボールがリングに届くまでその場から動きません。

3. 3

   毎回同じルーティンで打ちます：深呼吸、ドリブル2回、リングを見る、シュート、フィニッシュの形をキープ。

4. 4

   10本×5セット打ちます。成功数をすべて数え、50本中の合計を記録しましょう。

5. 5

   最後の2セットは、2本打つごとに家の前のスペースの端まで軽く走って戻ります。

指導ポイント

• 毎回同じルーティン。
• 深呼吸、リングを見る。
• フォロースルーを残す。

この練習をする理由

フリースローは誰にも邪魔されず、いつも同じ距離から打てる唯一のシュートです。信頼できるルーティンがあれば、疲れていても緊張していても決められます。接戦はフリースローで決まることがよくあります。