キャッチ＆シュート（ジャンプストップとワンツーステップ）

練習のやり方

1. 1

   リングから5〜6歩（約3〜3.5m）の所に印をつけます。その2歩後ろに立ちます。

2. 2

   バックスピンをかけてボールを印の所へ投げ出し、腰の高さにバウンドさせます。

3. 3

   ジャンプストップ：両足が同時に着地するのに合わせて低い位置で捕り、まっすぐ上に跳びます。軸足はどちらでもかまいません。

4. 4

   ワンツーステップ：1歩目が着地すると同時に捕り（右利きは左足）、もう1歩踏んで跳びます。1歩目の足が軸足です。

5. 5

   ジャンプストップから10本、ワンツーステップから10本を2回くり返します。決まった本数を数え、40本中の合計を記録します。

指導ポイント

• 捕る前に低く。
• ボールと同時に足を着く。
• すぐ打てる形で捕る。

この練習をする理由

試合のシュートの多くはパスを受けてから打ちます。足がそろった状態で捕れば、速く、バランスよく打てます。軸足がわかっていればトラベリングもしません。