練習のやり方
- 1
リングから6〜7歩（12〜14フィート、約3.7〜4.3m）の左右のエルボー（フリースローラインの両端）に目印をつけ、その3〜4歩（6〜8フィート、約1.8〜2.4m）後ろの真ん中にスタート位置の目印をつけます。
- 2
スタート位置から、右手で右のエルボーへ強いドリブルを1回つきます。
- 3
ジャンプストップ（両足同時）か、左足からのワンツーステップで止まってシュートします。
- 4
右へ10本、次に左へ10本（左手で、右足から）打ちます。成功数をすべて数えます。
- 5
1歩下がって、2ドリブルで左右10本ずつ追加します。40本中の合計を記録しましょう。
指導ポイント
- 最後のドリブルは強く低く。
- 止まってから跳ぶ。
- 踏み切った場所に着地。
うまくできているときの目安
足が肩の真下で止まり、胸がリングを向いて、同じ場所に着地できている状態です。
安全上の注意
ドリブルはなめらかで乾いた場所だけで行い、道路や駐車中の車から離れましょう。ひざをやわらかく使って着地します。
この練習をする理由
ドライブを止めようとディフェンスが下がったときに得点できるのがプルアップです。難しいのはバランスよく止まるところで、そこさえできれば、あとはいつも練習しているシュートと同じです。
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