Cómo hacer el ejercicio
- 1
Marca con cinta un cuadro del ancho de tus hombros en la pared, a la altura del pecho. Párate a 4–5 pasos (8–10 pies, 2.4–3 m), o a 3 si tienes menos de 9 años.
- 2
Sostén el balón en el pecho: dedos a los lados, pulgares atrás, codos pegados.
- 3
Da un paso hacia la pared y empuja con los dos brazos, terminando con los pulgares hacia abajo y las palmas hacia afuera.
- 4
Atrápalo con las dos manos, llévalo al pecho y vuelve a pasar. Cuenta cada pase que entre en el cuadro.
- 5
Haz 5 series de 10, cambiando el pie con el que das el paso en cada serie. Registra tu total de 50.
Consejos clave
- Paso y empuja.
- Pulgares abajo, palmas afuera.
- Pégale al cuadro.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón va plano hasta el cuadro y regresa directo, y tus brazos terminan estirados con los pulgares hacia abajo.
Seguridad
Pasa contra ladrillo o concreto, lejos de ventanas, puertas de garaje y recubrimientos de la casa. Si se te escapa el balón, déjalo ir en vez de perseguirlo hasta la calle.
Por qué este ejercicio
El pase de pecho es el pase que más hacen los jugadores en un partido. La pared es un compañero que nunca se cansa, y el cuadro convierte cada pase en una repetición que puedes contar.
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