Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon una silla en la pintura a 2 pasos (4 pies, 1.2 m) frente al aro.
- 2
Calentamiento: 10 floaters a una mano desde 4 pasos (8 pies, 2.4 m), soltando temprano y alto por encima de la silla.
- 3
Serie 1: 2 botes con la derecha desde la línea de tiro libre. Toma el balón cuando cae tu pie derecho, luego pie izquierdo y arriba.
- 4
Serie 2: bota igual hasta una parada en salto, cayendo con los dos pies juntos a 4 pasos (8 pies, 2.4 m). Sube derecho.
- 5
Serie 3: mezcla las dos, desde ambos lados. Haz 10 por serie y cuenta cada canasta. Registra tu total de 30.
Consejos clave
- Salta hacia arriba, suelta temprano.
- Alto y suave.
- Acompaña el tiro hacia el aro.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón pasa muy por encima de la silla y cae suave en el aro, y saltas hacia arriba en vez de hacia la silla.
Seguridad
Deja la silla lo bastante lejos para no caer encima de ella, y cae con las rodillas flexionadas. No te cuelgues del aro.
Por qué este ejercicio
Cuando los jugadores crecen, una bandeja normal se la bloquean. El floater permite que un jugador más bajo anote desde la pintura antes de que el bloqueador alcance el balón.
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