Ejercicios de acondicionamiento de básquetbol
Ejercicios de acondicionamiento adaptados a jugadores jóvenes, cada uno con video, pasos y un número que superar.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 2 ejercicios
- Todos sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 10–15 minutos cada uno
2 ejercicios de acondicionamiento de básquetbol
Condición física0:40Suicidios (sprints entre líneas)
CorrigeCansarte al final de los partidos y frenar y girar lento
- 15 min
- De 9 a 18 años
4 carreras cronometradas con 2 minutos de descanso, 2 días a la semana
Condición física0:47Saltar la cuerda para básquetbol
CorrigePies lentos y pesados, y quedarte sin aire
- 10 min
- De 7 a 18 años
5 rondas de 60 segundos con 30–60 segundos de descanso, 3–4 días a la semana
Cómo usar estos ejercicios de acondicionamiento de básquetbol
Qué trabajan estos ejercicios de acondicionamiento
- Correr fuerte, frenar y cambiar de dirección como lo pide el básquetbol.
- Pies rápidos y ligeros.
Que el acondicionamiento sea corto para los jugadores jóvenes y que descansen bien entre sprints. Los ejercicios de técnica a velocidad de partido también son acondicionamiento.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de acondicionamiento de básquetbol
¿Qué son los suicidios en básquetbol?
Un sprint entre líneas: corre a la línea de tiro libre y regresa, a media cancha y regresa, a la línea de tiro libre contraria y regresa, y a la línea de fondo contraria y regresa. Mira Suicidios (sprints entre líneas) para las distancias y el descanso de jugadores jóvenes.
¿Saltar la cuerda sirve para el básquetbol?
Sí. Entrena pies rápidos y ligeros y fuerza en las pantorrillas con muy poco espacio. Mira Saltar la cuerda para básquetbol.
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Asigna ejercicios de básquetbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de básquetbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de acondicionamiento de básquetbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
