Ejercicios de defensa de básquetbol en casa
Ejercicios de pies defensivos que un jugador puede hacer en la entrada de la casa, cada uno con video, pasos y un conteo.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 3 ejercicios
- 2 sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 8–10 minutos cada uno
3 ejercicios de defensa de básquetbol en casa
Defensa1:00Ejercicio de postura defensiva
CorrigePararse muy erguido e inclinarse en la defensa
- 8 min
- De 7 a 18 años
3 rondas de pies rápidos y 3 aguantes en postura, 3 o 4 días por semana
Defensa1:13Ejercicio de desplazamiento defensivo
CorrigeCruzar los pies, brincar y pararse mientras te desplazas
- 8 min
- De 8 a 18 años
4 rondas de 30 segundos con 1 minuto de descanso, 3 días por semana
Defensa1:04Ejercicio del espejo
CorrigeReaccionar tarde y que te ganen por un lado
- Con compañero
- 10 min
- De 8 a 18 años
6 rondas de 30 segundos con 1 minuto de descanso, 2–3 días a la semana
Cómo usar estos ejercicios de defensa de básquetbol en casa
Qué trabajan estos ejercicios de defensa
- Una postura baja y balanceada que el jugador pueda sostener.
- Desplazarse sin cruzar los pies.
- Mantenerse enfrente de un jugador con balón que cambia de dirección.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de defensa de básquetbol en casa
¿Cómo se logra una buena postura defensiva en básquetbol?
Pies más abiertos que los hombros, rodillas flexionadas, espalda recta, peso en la punta de los pies y manos afuera. Mira el Ejercicio de postura defensiva.
¿Cómo se practica la defensa solo?
Aguantar la postura y los Ejercicio de desplazamiento defensivo entre dos líneas solo necesitan el cronómetro del celular. El Ejercicio del espejo agrega un compañero al que reaccionar.
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Asigna ejercicios de básquetbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de básquetbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de defensa de básquetbol en casa con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
