- 3種類の練習メニュー
- 2種類はひとりでできる
- すべての練習メニューに動画つき
- 各8–10分
家でできるバスケのディフェンス練習の使い方
このディフェンス練習で身につくこと
- 低くバランスのいい構えをキープすること。
- 足をクロスさせずにスライドすること。
- 方向を変えるボールマンの前にいつづけること。
家でできるバスケのディフェンス練習のよくある質問
いいディフェンスの構えを作るには？
足を肩幅より広く開き、ひざを曲げ、背すじを伸ばし、体重を母指球に乗せて両手を広げます。ディフェンスの構えを見てください。
ひとりでディフェンスを練習するには？
構えのキープと、2本のラインの間でのディフェンスのスライドステップなら、スマホのタイマーだけでできます。ミラードリルでは、パートナーの動きに反応する練習が加わります。
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チームにバスケの練習メニューを出す
このページの練習メニューを使うことも、オリジナルを作ることもできます。コーチは練習の合間の宿題として出し、選手はスマホで各練習メニューを開いて練習し、終わったら完了を報告します。
Bravara アプリを入手- 01
練習メニューを選ぶか、自分で作る
このページのバスケの練習メニューから始めることも、コピーしてアレンジすることも、手順、YouTube 動画、自分で撮った写真や動画、参考リンクを使って一から作ることもできます。あとはチーム全体または特定の選手に出して、週に何日やるかを決めるだけです。
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選手は家で練習
選手はスマホで練習メニューを開き、動画を見るか手順を読んで練習し、終わったら完了を報告します。練習している様子の動画をアップロードすることもできます。
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選手が結果を記録
練習メニューごとに記録する結果をひとつ設定できます（例：30球中のストライク数）。結果は選手本人とご家族だけが見られます。完了報告を続けるとXPがたまり、レベルが上がります。
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誰がやったかコーチが確認
コーチは練習メニューごとに誰が完了報告したかを確認でき、選手の報告にリアクションや返信もできます。
自主練で家でできるバスケのディフェンス練習を出しましょう
コーチはチーム全体や特定の選手に練習メニューを出せます。選手は家から完了を報告し、結果を記録してXPを獲得していきます。
