ディフェンスのスライドステップ

練習のやり方

1. 1

   6歩（約3.5m）離して2本のラインを引きます（10歳未満は4歩）。片方のラインの上で構えます。

2. 2

   左へスライド：右足で床を押し、左足を横に出します。両足がくっついたり交差したりしないようにします。

3. 3

   外側の足でラインにタッチし、その足で床を押して戻ります。跳ねずに頭の高さを一定に保ちます。

4. 4

   30秒間でタッチしたラインの数を数えます。低い姿勢を保ち、足が交差しなかったときだけ数えます。

5. 5

   セットの間は1分休みます。4セット行い、一番良かったセットを記録します。

指導ポイント

• 後ろの足で押す。
• 足はくっつけない。
• 頭の高さは一定。

この練習をする理由

ドリブルする相手の前にい続けるには、低くすばやい横の動きが必要です。時間を計ってラインにタッチすると、試合と同じように強く押して切り返す動きが身につきます。