ミラードリル

練習のやり方

1. 1

   コーン2つを5歩（10フィート、約3m）離して置きます。リーダー役のパートナーはその間に立ち、自分から大きく1歩離れます。

2. 2

   ディフェンスの構えをとります。リーダーはスピードや向きを変えながら左右に動くので、その動きをすべてまねします。

3. 3

   足を交差させずにスライドステップで動き、相手のおなかを見ます。抜かれたら走って前に戻ります。

4. 4

   30秒行ったら1分休みます。ずっと相手の前にいられたラウンドを数えます。

5. 5

   6ラウンド行い、6ラウンド中の成功数を記録しましょう。

指導ポイント

• 胸と胸を合わせる。
• おなかを見る。
• 足は交差させない。

この練習をする理由

本当のディフェンスとは相手に反応することです。ミラードリルで目と足を一緒に鍛えれば、1歩遅れずにドリブラーと一緒に動けるようになります。