家でできるバスケのリバウンド練習

その場ドリブル、クロスオーバー、レッグスルー、バックチェンジ、2ボールドリブル。ボールと平らな床があればできます。

ゴール下でのフォームシュート、フリースロー、キャッチ＆シュート、プルアップ、50本の記録をつけるドリル。寝転んでするドリルなら、ゴールなしでフォームを練習できます。

左右両方のレイアップのフットワーク、左手のレイアップ、リバースレイアップ、ユーロステップ、フローター。

壁やパートナーを相手にするチェストパス、バウンズパス、ドリブルからの片手パス。

ジャンプストップ、ピボット、トリプルスレットの構え、ジャブステップ。ゴールは不要です。

ディフェンスの構え、ディフェンススライド、パートナーとのミラードリル。

素早い足と、1試合走りきれる脚を作るラインダッシュとなわとび。