トスしてあごの下で抱えるリバウンド練習

練習のやり方

1. 1

   リングの右側、バックボードから1〜2歩の位置に立ちます。

2. 2

   リングの左側に向けて、バックボードの高いところにボールを投げて当てます。

3. 3

   横に移動し、両足で踏み切って、いちばん高いところで両手でキャッチします。

4. 4

   足を広げ、ひざを曲げて着地し、ひじを張ってボールをあごの下にしっかり引き寄せます。

5. 5

   着地した場所から投げて、10本×3セット行います。いちばん高いところで両手キャッチできた回数を数え、30本中の合計を記録しましょう。

指導ポイント

• いちばん高いところで両手。
• 足を広げて力強く着地。
• あごの下で抱え、ひじを張る。

この練習をする理由

リバウンドは、両手で跳びついてしっかりつかんだ選手のものです。高い位置でキャッチしてあごの下で抱えれば、ほかの選手にはたき落とされません。