Exercícios de passe no basquete em casa
Exercícios de passe com uma parede ou um parceiro, cada um com vídeo, passo a passo e contagem.
Como o treinador passa exercícios- 3 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 10 minutos cada
3 exercícios de passe no basquete em casa
Passe0:39Passe de peito na parede
CorrigePasses fracos e flutuando que erram o alvo
- 10 min
- 7 a 18 anos
5 séries de 10 passes, 3–5 dias por semana
Passe0:58Exercício de passe quicado
CorrigePasses quicados que chegam lentos, altos demais ou nos pés
- 10 min
- 7 a 18 anos
3 séries de 10 passes, 3 a 4 vezes por semana
Passe0:55Passe empurrado com uma mão saindo do drible
CorrigePasses lentos que precisam de parada e das duas mãos
- 10 min
- 9 a 18 anos
4 séries de 10 (2 com cada mão), 3 dias por semana
Como usar estes exercícios de passe no basquete em casa
O que estes exercícios de passe trabalham
- Passes que chegam no peito do colega, rápidos e no alvo.
- Dar um passo em direção a cada passe.
- Passar com qualquer mão após o drible.
Do que você precisa
- Uma parede de tijolo ou concreto e fita ou giz para marcar um alvo. Revestimentos, portões de garagem e janelas não foram feitos para isso.
- O Exercício de passe quicado funciona melhor com o pai, a mãe ou um colega de time.
Perguntas frequentes: Exercícios de passe no basquete em casa
Como treinar passe de basquete sozinho?
Use uma parede. Marque um quadrado com fita na altura do peito numa parede de tijolo ou concreto e faça Passe de peito na parede e Passe empurrado com uma mão saindo do drible nele, pegando a bola na volta.
Onde o passe quicado deve bater no chão?
A uns dois terços do caminho até o colega, para a bola subir até a cintura dele. Veja o Exercício de passe quicado.
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Passe exercícios de basquete para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de basquete desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de passe no basquete em casa com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
