Exercícios de trabalho de pés no basquete
Exercícios de trabalho de pés para fazer na frente de casa ou no porão, cada um com vídeo, passo a passo e contagem.
Como o treinador passa exercícios- 2 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 8–10 minutos cada
2 exercícios de trabalho de pés no basquete
Trabalho de pés1:14Exercício de parada e pivô
CorrigeAndar com a bola depois de parar o drible
- 8 min
- 6 a 18 anos
20 repetições (10 com cada pé de pivô), 3–5 dias por semana
Trabalho de pés1:29Tripla ameaça e jab step
CorrigeTravar depois de receber e andar com a bola no primeiro passo
- 10 min
- 8 a 18 anos
3 séries de 10 (jab e arremesso, jab e vai, depois misturado), 3–5 dias por semana
Como usar estes exercícios de trabalho de pés no basquete
O que estes exercícios de trabalho de pés trabalham
- Parar equilibrado sem cometer andada.
- Girar no pivô para proteger a bola.
- Ser uma ameaça de arremesso, passe ou infiltração assim que recebe a bola.
Perguntas frequentes: Exercícios de trabalho de pés no basquete
O que é a posição de tripla ameaça no basquete?
É a postura que o jogador assume ao receber a bola: joelhos flexionados, bola no quadril do lado do arremesso, pronto para arremessar, passar ou driblar. Veja Tripla ameaça e jab step.
O que é a parada em um tempo?
Uma parada em que os dois pés tocam o chão ao mesmo tempo. Depois, qualquer um dos pés pode ser o pé de pivô. Veja o Exercício de parada e pivô.
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Passe exercícios de basquete para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de basquete desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de trabalho de pés no basquete com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
