2ボールドリブル

練習のやり方

1. 1

   両手にボールを1個ずつ持ち、それぞれの足のすぐ外側で低く構えます。

2. 2

   同時：2個のボールを腰の高さで、同時に床に着くようにドリブルします。30秒間行い、同時にそろった回数を数えます。

3. 3

   交互：片方のボールが下がるとき、もう片方が上がるようにドリブルします。30秒間行います。

4. 4

   高低：片方は腰の高さ、もう片方は足首の高さで低くドリブルします。30秒間行います。

5. 5

   ラウンドの間は30秒休み、各パターンを2回ずつ行います。「同時」のいちばん多かったラウンドを記録しましょう。

指導ポイント

• 2個とも強くつく。
• 苦手な手がペースを決める。
• 胸を張って、顔を上げる。

この練習をする理由

ボールが2個あると、苦手な手も毎回ドリブルしなければならないので、すぐに追いついてきます。どのムーブにも必要な力とリズムも身につきます。